Nedaří se vám zhubnout? Které základní věci byste měli dodržovat?

.

Každý jsme jiní – nedá se vytvořit žádný zobecněný návod na úbytek hmotnosti, který nebude nijak nepříjemný a proběhne zdravou cestou. Ač se můžete v mnoha magazínech o dietě dočíst i něco jiného.

Sečteno a podtrženo, každý z nás si musí najít svou vlastní cestu – jídlo, které mu vyhovuje a je zdravé a fitness-friendly. Stejně tak i cviky, které ho baví, protože nalijme si čistého vína – pokud vás způsob a druh cvičení nebo jakékoli jiné aktivity nebude bavit, je celkem zbytečné se mu věnovat. Všechno je to totiž především ve vaší hlavě.
plážová jóga

Nicméně, pojďme se nyní zaměřit na ty činnosti, které jsou sice obecné, ale našemu organismu mohou velmi usnadnit celkový proces nejen hubnutí, ale i zdravého životního stylu:

1.       Cvičte pravidelně! I kdyby to mělo být jen 30 minut denně.

2.       Jezte pomalu! Během jídla si ho opravdu vychutnávejte a přemýšlejte o něm. Sníte toho méně a nebude vás bolet žaludek ze spěchu.

3.       Při jídle nesledujte počítač nebo televizi! Tento bod souvisí s předchozím – myslete na to, co jíte a neházejte do sebe večeři bezmyšlenkovitě při sledování zpráv. Budete pak mít prázdný talíř bez pocitu nasycení.

4.       Nejezte v přetopeném prostředí! Přestože máte rádi teplo, zejména v zimě, až si budete dávat večeři, jděte do trochu chladnější místnosti nebo si otevřete okno. Nejde o to, abyste mrzli, ale je dokázáno, že v chladnějším prostředí náš organismus lépe spaluje kalorie.

5.       Zajímejte se o to, co jíte! Pokud jste zvyklí proběhnout obchodem s potravinami a bezmyšlenkovitě naházet do košíku cokoli, co vám doma chybí, zkuste se příště u regálů zastavit a projít si složení jednotlivých potravin. Následně se zamyslete, zda neexistuje třeba i nějaká lepší, zdravější varianta vašeho oblíbeného pokrmu nebo něco nového, co jste ještě nezkusili.

6.       Nevíte, co by? Zařaďte do svého jídelníčku více ořechů, semínek, jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Vezměte svou běžnou porci, trochu z ní uberte a tuto chybějící část nahraďte něčím zdraví prospěšnějším.
ploché bříško

7.       Nemějte strach z chilli! Pálivé jídlo nastartuje váš metabolismu správným směrem!

8.       Pijte, pijte, pijte! Naše tělo potřebuje neustále hydratovat! Ke každému jídlu vypijte alespoň sklenici vody. Zapomeňte na slazené limonády a rozmyslete si i to, zda si příště dáte do kávy bílý cukr.

.

Nedaří se vám zhubnout? Které základní věci byste měli dodržovat?
4.2 (83.08%)13
.